Signes de stress
Le stress peut être défini comme le degré auquel vous vous sentez dépassé ou incapable de faire face à des pressions qui sont ingérables.
Qu'est-ce que le stress?
Au niveau le plus élémentaire, le stress est la réponse de notre corps aux pressions d'une situation ou d'un événement de la vie. Ce qui contribue au stress peut varier énormément d'une personne à l'autre et varie en fonction de notre situation sociale et économique, de l'environnement dans lequel nous vivons et de notre constitution génétique. Certaines caractéristiques communes des choses qui peuvent nous faire ressentir du stress comprennent l'expérience de quelque chose de nouveau ou d'inattendu, quelque chose qui menace votre sentiment de soi ou le sentiment que vous avez. peu de contrôle sur une situation.
Avoir un peu de stress dans la vie peut être gérable. Parfois, cela peut même être bénéfique. Si cela se produit trop souvent, cela peut également commencer à vous épuiser physiquement et mentalement.
Il existe plusieurs façons de commencer à gérer les événements stressants qui se produisent dans votre vie. Avant que cela ne devienne une possibilité, il est essentiel que vous sachiez quels sont les symptômes du stress afin de pouvoir reconnaître quand ils surviennent.
Quels sont les signes de stress?
Changements émotionnels
Lorsque vous vous sentez stressé, vous pouvez éprouver de nombreux sentiments différents, y compris l'anxiété, la peur, la colère, la tristesse ou la frustration. Ces sentiments peuvent parfois se nourrir les uns des autres et produire des symptômes physiques.
Le stress lié au travail peut également avoir des effets négatifs sur la santé mentale. Le stress lié au travail représente en moyenne 23.9 jours de travail perdus pour chaque personne touchée.
Changements de comportement
Lorsque vous vous sentez stressé, vous pouvez vous comporter différemment. Par exemple, vous pouvez devenir renfermé, indécis ou inflexible. Vous pourriez ne pas pouvoir dormir correctement ou devenir irritable ou larmoyant. Le stress peut vous rendre plus en colère ou plus agressif que la normale. Le stress peut également affecter la façon dont nous interagissons avec nos amis ou notre famille.
Changements corporels
Lorsqu'elles sont stressées, certaines personnes peuvent commencer à ressentir des maux de tête, des nausées et une indigestion. Vous pouvez respirer et transpirer davantage, avoir des palpitations ou souffrir de divers maux et douleurs. Vous reviendrez rapidement à la normale sans aucun effet négatif si ce qui vous stresse est de courte durée, et de nombreuses personnes sont capables de faire face à un certain niveau de stress sans aucun effet indésirable durable.
Qui est affecté par le stress?
Nous pouvons tous reconnaître au moins certains des sentiments décrits ci-dessus et nous sommes peut-être sentis stressés et dépassés à un moment ou à un autre. Certaines personnes semblent plus affectées par le stress que d'autres.
Pour certaines personnes, sortir à l'heure chaque matin peut être une expérience très stressante. Alors que d'autres peuvent être capables de faire face à une forte pression.
Comment pouvez-vous vous aider?
En tant qu'individu, vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer les signes immédiats, parfois désagréables, de stress et identifier, réduire et éliminer les facteurs de stress qui peuvent vous amener à vous sentir dépassé et incapable de faire face. Si vous vous sentez à l'aise, parler de vos sentiments à un ami ou à un collègue proche au travail peut vous aider à gérer votre stress.
Voici cinq conseils pour vous aider vous-même.
Si vous continuez à vous sentir submergé par le stress, demander l'aide d'un professionnel peut vous aider à gérer efficacement. N'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel si vous sentez que vous n'êtes plus en mesure de gérer les choses par vous-même.