Un peu plus d'une personne sur 1 vit avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) - pourtant, il est encore largement déformé dans les médias. Nous avons tous vu des stars de sitcom excentriques et des démons du nettoyage à la télévision, mais ces représentations sont au mieux inexactes et au pire nuisibles. Le TOC est un trouble anxieux caractérisé par : Obsessions : pensées intrusives régulières ou difficiles à contrôler ; Anxiété intense ou détresse causée par ces pensées ; Compulsions : comportements répétitifs ou schémas de pensée que la personne atteinte de TOC se sent obligée d'adopter. Ces compulsions peuvent avoir pour but d'empêcher une pensée intrusive d'avoir lieu "pour de vrai", ou de...

C'est peut-être la période la plus merveilleuse de l'année, mais Noël est également rempli de pressions. 51 % des femmes et 35 % des hommes déclarent ressentir un stress supplémentaire pendant la période des fêtes. La pleine conscience peut aider à surmonter les périodes d'anxiété et fortifier votre état mental lorsque vous entrez dans la saison la plus magique et la plus exigeante. Cela implique de vous «ancrer» dans le moment présent et de laisser passer vos pensées anxieuses avec une observation neutre. Voici quelques conseils avisés pour garder le contrôle pendant les vacances : Mettez la technologie de côté Il n'y a rien de mal à des rediffusions sans fin de Home Alone - quand...

Avouons-le : l'anxiété et la dépression peuvent être rudes. Beaucoup de ceux qui vivent avec peuvent projeter leur énergie vers ceux qui les entourent, pour s'assurer que leurs proches n'aient jamais à ressentir cela. Bien qu'il soit important de partager l'amour, l'oubli de vous-même peut conduire à un comportement codépendant et à une perte de votre propre identité. Quand les autres passent constamment en premier, vous vous répétez sans cesse : je suis moins important. L'amour de soi n'est pas réservé aux personnes belles, réussies et légèrement déconnectées d'Instagram. Vous êtes la seule personne avec qui vous passerez chaque seconde de votre vie, et c'est donc la...

Nous épargnerons les conseils sur le sommeil et l'exercice : ce sont probablement les éléments les plus fondamentaux d'un état d'esprit sain, mais il est probable que vous ayez déjà tout entendu. Se sortir d'un mauvais espace de tête n'est pas facile, surtout si vous souffrez d'un trouble anxieux ou de dépression. Souvent, vous voulez apporter des changements, mais vous n'avez pas l'énergie ou vous comptez sur des poussées de motivation qui s'estompent rapidement. La mise en œuvre de petits ajustements quotidiens peut rendre ces premiers pas moins intimidants. En écoutant votre cerveau et en étant doux avec vous-même, vous pouvez apprendre à travailler à votre avantage. Créer des routines Cela peut être utile...