"Hé, j'espère que les choses vont bien. On devrait vraiment se rencontrer ! Faîtes-moi savoir si vous avez besoin de quoi que ce soit."
Semble familier?
Beaucoup d'entre nous traversent des moments difficiles en ce moment, pour un certain nombre de raisons. Alors que nous sommes tous plus sensibles que jamais aux problèmes des gens, la banalité et la peur de la vie enfermée ont un peu asséché la conversation. Il est difficile de parler des moments difficiles et la peur de s'immiscer peut parfois rendre plus facile de rester vague.
Beaucoup d'entre nous veulent vérifier les gens autour de nous, mais au lieu de cela, nous nous retrouvons en participant involontairement à un jeu de tennis « j'espère que vous allez bien ». Au pire, cela peut créer des murs encore plus loin, car les gens se sentent de plus en plus enclins à sauver la face.
Si vous ne savez pas comment aborder une véritable discussion, essayez les 7 conseils ci-dessous :
Évitez d'être vague
Peu importe à quel point vous le pensez, le « comment allez-vous ? » le texte peut risquer de paraître un peu peu sincère. À des extrémités différentes du téléphone, il peut être difficile pour un ami de savoir si c'est le bon moment pour lui de vraiment s'ouvrir.
Essayez d'être précis sur ce que vous pensez :
- "Tu me manques."
- "Cela m'a fait penser à toi". Joignez une photo, un mème, un souvenir sur les réseaux sociaux - tout ce qui montre qu'ils vous préoccupent vraiment.
- « J'ai entendu dire que [XYZ] s'était produit. Veux-tu en parler?"
Le sentiment est le même, mais il permet à votre ami de savoir que vos mots ne sont pas vides et que vous y pensez par amour plutôt que par obligation.
Écoute, ne suggère pas
Lorsque nous sommes préoccupés par quelqu'un, notre instinct est de vouloir aider. Cependant, lancer des solutions peut rendre les choses encore plus intimidantes si la personne est déjà dépassée.
Si leur combat est frais, il est probable qu'ils ne soient pas encore prêts à penser à s'attaquer aux choses. Peut-être qu'il n'y a pas de solution et qu'ils ont juste besoin de se défouler. Ou il se peut qu'ils aient déjà un plan d'action et qu'ils apprécieraient que quelqu'un fasse rebondir leurs idées.
L'une des questions les plus précieuses que vous puissiez poser est la suivante : « avez-vous besoin de conseils ou avez-vous besoin de vous défouler ? »
Assurez-vous que, de toute façon, vous validez les sentiments de la personne. Plutôt que de prouver que vous êtes le meilleur conseiller, montrez que vous comprenez :
- Cela semble vraiment difficile.
- Je suis tellement désolé que cela arrive.
- Vous devez vous inquiéter de….[préoccupations qu'ils ont exprimées]
- C'est assez naturel de ressentir [l'émotion qu'ils ont exprimée] en ce moment.
- Je ne vais nulpart.
- Je suis tellement content que tu me parles de ça.
- Tu as raison.
Vous pourriez voir cela comme un langage de thérapeute, et cela peut certainement sembler un peu froid et clinique au début. Cependant, tant que vous traitez cette personne comme un ami et non comme un projet, valider ses sentiments montrera que vous l'entendez.
Les actions parlent fort
Préparez le repas chaud. Envoyez les fleurs. Proposez de promener le chien.
Nous connaissons souvent les bonnes actions que nous souhaitez à faire, mais vous craignez d'être envahissant ou d'être utile à un niveau trop superficiel. Cependant, en demandant : « est-ce que je peux faire quelque chose pour aider ? » amènera rarement une personne à demander ce genre de choses.
Cependant, n'oubliez pas de garder à l'esprit la personne et sa situation. Certaines personnes peuvent apprécier une visite à domicile impromptue. Certains ne le feront pas.
Prenez une seconde pour évaluer si vous faites cela parce que la personne en bénéficiera vraiment, plutôt que d'être simplement la plus grande et la meilleure action.
Ne vous contentez pas de texter
Bien sûr, il existe d'autres façons d'être présent en dehors des textos. Un appel téléphonique est plus personnel, mais peut laisser une personne se sentir obligée de combler le silence.
Les cartes et les cartes postales sont un moyen ancestral de rester en contact et n'exigent pas de réponse immédiate. Ils égayent une pièce, et l'effort que vous faites pour l'acheter, l'écrire et l'envoyer ne passera pas inaperçu.
Aller prendre un café est un autre moyen clair de montrer que cette personne vaut votre temps. Mais, encore une fois, procédez avec prudence. Si quelqu'un a du mal à rester maître de ses tâches ménagères ou de son entretien personnel, une visite surprise peut lui faire honte. Vous pourriez empiéter sur du temps seul ou sur un sommeil supplémentaire qui est vraiment précieux en ce moment.
Si vous connaissez bien quelqu'un et pensez qu'une visite lui remonterait le moral, quelques heures de préavis ne font jamais de mal ! Apportez des collations; traînez-les dans le jardin. Cela peut agir comme un petit coup de pouce sain vers de saines habitudes de soins personnels, ainsi qu'une dose de temps social.
Faire un plan
Si une visite spontanée est trop, organiser quelque chose dans un proche avenir peut alléger la pression. Cela vous donnera à tous les deux le temps de vous préparer émotionnellement - et vous pouvez vous en réjouir.
Revenons à la partie sur la spécificité : proposez une activité particulière à un moment arrangé grossièrement. Les petites décisions peuvent être difficiles pour quelqu'un qui est épuisé ou qui souffre d'anxiété. Cela ne doit pas être autoritaire ou contrôlant ! Essayer:
- Voulez-vous regarder ce nouveau film pendant qu'il est encore sorti ?
- Je viens de trouver la meilleure nouvelle boulangerie. Puis-je vous tenter ?
- Il doit faire beau vendredi. Envie de promener les chiens ensemble ?
- Puis-je vous emmener boire un verre la semaine prochaine ? Mon régal !
N'attendez pas de réponse
Si cette personne a des difficultés comme vous le pensez, il peut être difficile pour elle de trouver l'énergie nécessaire pour tenir une conversation ou construire une réponse convaincante « bonne ». Souvent, la culpabilité de ne pas répondre peut rendre la tâche encore plus difficile avec le temps.
Ne pensez pas qu'ils ne veulent pas ou n'apprécient pas votre aide, même si vous n'avez pas droit à leur gratitude. Si vous n'avez pas de nouvelles de quelqu'un qui vous est proche, il est fort probable qu'il soit discrètement reconnaissant, mais qu'il pense à autre chose en ce moment.
Cela dit, si vous êtes préoccupé par l'état mental immédiat de quelqu'un, ou si personne d'autre que vous connaissez n'a eu de ses nouvelles, prenez d'autres mesures pour vous assurer qu'il est en sécurité et en bonne santé.
Prenez soin de vous
Assurez-vous de ne pas vous étirer au-delà de vos moyens ou de ne pas donner d'énergie émotionnelle que vous n'avez pas en ce moment. Faire passer les besoins de quelqu'un d'autre avant les vôtres pendant une période prolongée n'est pas sain pour quiconque est impliqué.
Cela ne contredit pas le dernier point : il s'agit plutôt de regarder vers le passé et le futur, et de s'assurer que cette personne ferait de même pour vous si les rôles étaient inversés.
Assurez-vous également de ne pas pousser votre aide vers d'autres personnes afin de vous détourner de vos propres inquiétudes. Les bonnes actions font du bien, mais les utiliser comme gain personnel à court terme finira par avoir des conséquences.
Vous n'avez pas besoin d'être un expert en santé mentale ou le meilleur ami de quelqu'un pour vérifier son état. Vous n'avez pas à les réparer ou à dire toutes les bonnes choses. Ils peuvent vouloir partager leurs inquiétudes, ou ils peuvent vouloir les garder privés.
Ce qui est le plus important, c'est qu'ils soient toujours un être cher pour vous et que vous leur tendiez la main d'une manière qui les invite à entrer.